Flexibilidad

Licda. Millanggela Rosales, atleta de élite. Prof. Ramón Araque.. 

Biofitest. 11-09-2018
Autor: Esp Edinson Rangel
La Flexibilidad     
La flexibilidad de acuerdo a Álvarez del Villar (1983) surge como una de las capacidades condicionales más necesarias para la práctica del deporte en general. Considerando el alcance vertiginoso del movimiento fitness, su gran popularidad en el mundo, y en la necesidad constante de buscar estadios superiores en cuanto a la salud mental y corporal, la flexibilidad aporta un ingrediente  clave dentro de los entrenamientos fitness.

  Para algunos autores, la flexibilidad es la cualidad con base en la movilidad articular y extensibilidad que permite el mayor rango de movilidad articular, que permite a las personas realizar movimientos con agilidad y destreza.

  Por su parte, la flexibilidad en la corriente funcional, en los entrenamientos fitness, permite realizar acciones de la vida cotidiana con seguridad y protegiendo los sistemas muscular y articular.

Se puede destacar que debe existir un equilibrio tónico  entre las cadenas musculares para una postura humana adecuada.

  Se utilizan métodos para su desarrollo de naturaleza dinámica y estática, con métodos como el Estático de Bob Anderson “Stretching” y el método balístico entre otros.

  No cabe duda que la flexibilidad es un pilar fundamental para un estilo vida como el fitness, por incrementar los rangos de movilidad articular y prevenir lesiones.

     

     La Propiocepción, nos acerca a la capacidad que posee el cuerpo humano para detectar el movimiento y la posición de las articulaciones, así mismo, relevante para los movimientos cotidianos y para los movimientos deportivos complejos que requieren una coordinación especial. El Sistema Propioceptivo está compuesto por receptores pertenecientes al sistema nervioso disponibles en los paquetes musculares, articulaciones y ligamentos, y poseen la función de detectar el grado de estiramiento muscular y la tensión muscular.

      Conscientes de la importancia que posee este tópico, es necesario aplicarlo en planes de entrenamiento y en programas de intervención con la finalidad de la evolución integral del deportista. Por ello el Profesor Ramón Araque, actualmente realiza un trabajo con el Equipo Tatuyes de Mérida, equipo profesional de la liga nacional de segunda división del Baloncesto en Venezuela. Con el objetivo de realizar descansos activos mediante la propiocepción en intervalos de trabajo de 10 de pliometría y 20 s. de descanso propioceptivo. 

Ramon Araque, Edinson Rangel y Pedro Araque.