18/09/2018. Autores: Esp.
Ramón Araque y Esp. Edinson Rangel.
Heteromanipulación
Existen múltiples métodos para el desarrollo y reajuste en la
flexibilidad y en el fitness. De acuerdo a Heredia y cols (2011) uno de los
métodos es la Heteromanipulación, que favorece y cataliza el mecanismo neuromuscular mediante la
estimulación de propioceptores. Diseñado a finales de la década del cuarenta en
el siglo pasado, se diseminó en el contexto terapéutico.
Su técnica de estiramiento se basa en relajar los paquetes
musculares a través de respuestas reflejas inhibitorias para incrementar los
rangos de amplitud de movimiento de las articulaciones. Un ejemplo sencillo de flexibilidad
o streching para deportistas se puede hacer llevando hasta el límite o frontera
donde llega la articulación (donde comienza el dolor), y se mantiene durante
10s. Posteriormente, generar una tensión o contracción isométrica en los grupos
musculares que actúan en la articulación durante 10 s. Finalmente, se relajan
los paquetes musculares que son extendidos para nuevamente repetir los tres
pasos anteriores.
La Importancia de la Heteromanipulación en los ejercicios de flexibilidad
consiste en que el compañero o ayudante debe realizar el movimiento del sujeto
para que este pueda relajarse, mientras que la elección de la técnica que se use
no es tan relevante, pero sí, que el sujeto deposite una gran
confianza en el manipulador a fin de poder concentrarse en el movimiento de
flexibilidad o estiramiento, por ello se recomienda en los entrenamientos de
flexibilidad, así como en los ejercicios con pesas la ayuda de otra persona a
quien se deposita toda la confianza al instante de necesitar una ayuda
específica. Una de las recomendaciones para el entrenamiento fitness y de
musculación es realizar ejercicios siempre bajo la supervisión de un compañero,
esto evitará posibles lesiones o traumatismos
Buenas tardes, no tenía ningún conocimiento acerca de éste método, ni había escuchado el término de Heteromanipulación; ya que es importante saber todo lo referente a nuestra carrera para convertirnos en excelentes profesionales e ir avanzando cada vez más. En opinión del tema, me pareció muy interesante ya que se refiere a que podemos realizar un buen estiramiento en compañía para así llegar a un punto mayor de flexibilidad pero con ayuda, además quisiera que en clases hablara un poco más de éste método para así tener un mejor entendimiento.
ResponderEliminarEs muy interesante ese método. Lo he observado aplicar pero no sabía que era un tipo específico de flexibilidad. Me parece que es práctico, sencillo y beneficioso para ampliar el rango de amplitud de movimiento de la articulaciones, trayendo en sí una mejoría para ejecutar destrezas y técnicas deportivas propias de cada disciplina o deporte, y a la vez se fortalecen los músculos. Además, es importante el trabajo asistido o con un compañero que pueda supervisar o asesorar al otro, y llegar a ser algo mutuo.
ResponderEliminarCabe resaltar algunos factores internos que inciden directamente en el rendimiento de la flexibilidad en todo deportista y/o persona sedentaria para así entender mejor e interpretar los resultados como lo es la movilidad propia de cada articulación y la elasticidad de los músculos, la fuerza de los músculos agonistas, herencia, sexo, edad, hora del día y la viscosidad muscular (temperatura)
ResponderEliminarPropiamente no había escuchado dicho término de “Heteromanipulación” aun así, veo muy semejante las técnicas y utilización que se lleva a cabo en la facilitación neuromuscular propioceptiva, el cual explicaré a continuación.
La facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) es una modalidad fisioterapéutica bien concebida y efectiva, desarrollada en los años cuarenta y cincuenta para la rehabilitación de pacientes afectados de parálisis. En la década de los ochenta, los fisioterapeutas comenzaron a utilizar componentes de FNP en 55 deportistas sanos para aumentar su rango de movimiento, y así mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de lecciones.
Según Knott et al. (1968) la facilitación neuromuscular propioceptiva puede ser definida como un método que favorece o acelera el mecanismo neuromuscular mediante la estimulación de los propioceptores. Dicho método se basa en movimientos espirales-diagonales. Kabat et al. (1968), citado por Alter (2000) observaron que los movimientos normales que se observan en los deportes y en las actividades físicas son diagonales espirales por naturaleza. Ellos definieron estos “patrones de movimiento en masa” como “varias combinaciones de movimientos que requieren reacciones de acortamiento y alargamiento de varios músculos en distintos grados”. También creen que usando modelos naturales de movimiento se estimulara el sistema nervioso de forma más normal de lo que hace un terapeuta al aislar cada musculo. Combinaron estos modelos con técnicas para desarrollar fuerza y flexibilidad basadas en los principios de inducción sucesiva, inervación reciproca e irradiación desarrollados por neurofisiólogos.
Mc Atee (1996), define los diferentes tipos de FNP que se usan comunmente para desarrollar la flexibilidad son:
1) Mantenimiento – relajación: Se usa generalmente si el rango de movimiento es extremadamente limitado o si el movimiento activo produce dolor. El practicante mantiene la extremidad en un rango de movimiento alongado y resiste isométricamente el intento del terapeuta para estirar la extremidad más profundamente Ver (Fig. 6 Diferentes tipos FNP). Entonces el deportista se relaja, y el terapeuta mueve pasivamente la extremidad hasta el nuevo rango de movimiento. Kabat teorizo que la fuerte contracción isométrica reúne más fibras musculares (irradiación) y luego dispara el reflejo de estiramiento inverso, relajando el musculo intervenido permitiendo un mayor estiramiento.
2) Contracción – Relajación: La contracción relajación es similar al mantenimiento - relajación. La diferencia estriba en que el terapeuta ofrece resistencia mientras que el practicante intenta llevar isométricamente la extremidad hacia el rango acortado del musculo objetivo. El practicante entonces se relaja, y el terapeuta desplaza pasivamente la extremidad hacia el nuevo rango de movimiento. La CR (Contracción – Relajación) es preferible al MR (Mantenimiento – relajación) cuando el ROM es bueno y cuando no causa ningún dolor. Esta técnica se puede realizarse solo o con la ayuda de un asistente igual que el estiramiento pasivo.
Parte 2/3
ResponderEliminarARGUMENTOS A FAVOR DEL FNP
La facilitación neuromuscular propioceptiva es más eficaz en comparación a los métodos tradicionales en cuanto al tiempo que se requiere para ganar una mayor amplitud articular, al economizar tiempo en el trabajo de preparación física general, este se podrá emplear en el desarrollo técnico y táctico del atleta (Alomá & García, 2003). More et al., 1980, citados por Colado (2004) usaron la electromiografía para investigar la las diferencias entre el estiramiento estático y dos técnicas de FNP. Aunque sus descubrimientos plantearon preguntas sobre el valor de la utilización de la contracción isométrica antes de un estiramiento, sus resultados indican que los estiramientos CRAC son más efectivos que los estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad. A pesar que el FNP tuvo sus inicios como tratamiento clínico a diferentes enfermedades posturales, en el deporte también es una técnica muy práctica que ayuda a mejorar la flexibilidad y extensibilidad de los músculos que se caracteriza por el uso de una contracción muscular activa con el propósito de causar la inhibición autógena del musculo estirado, aumentando los rangos de la movilidad 58 articular (Da Silva Gama, De Souza Madeiros, Ribeiro Dantas, & Oliveira De Souza, 2007).
ARGUMENTOS EN CONTRA DEL FNP
Al comparar la eficacia del método FNP con la del método pasivo en un grupo de la tercera edad se pudo concluir se halló que tras tres semanas de intervención que entre los dos métodos no se encontraron diferencias significativas, lo que deja entrever es que las personas mayores pueden escoger para aumentar su ROM indistintamente cualquiera de dichas técnicas (González Rave, Sánchez Gómez, & Santos García, 2012). Lo anterior indica que el FNP no es más efectiva que otras formas de estiramiento, aunque si es más compleja su aplicación y se limita a ser utilizada por personal entrenado. Tras un estudio realizado entre el estiramiento estático y tres técnicas con FNP para aumentar la flexión dorsal del tobillo se concluyó que no existían diferencias significativas entre las técnicas (Condon & Hutton, 1987, citado por Alter, 2000). Si bien esta técnica es excelente y eficaz a la hora de lograr un incremento de la capacidad de flexibilidad muscular, debemos de ser conscientes de que no debemos de abusar de ella, ya que es más proclive a generar lesiones musculares que los métodos pasivos (Zapata & Arango, 2006).
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ResponderEliminarCOMPARACIÓN DE LAS TÉCNICAS BÁSICAS DE ESTIRAMIENTOS
ResponderEliminarFactor..................................Dinámica......Estática...PNF
Efectividad para incrementar el ROM..................................Regular........Bueno......Excelente
Riesgo de lesión.........................Alto.........Bajo.......Bajo
Rango de posible dolor...................Alto......Medio-Bajo....Bajo
Resistencia al estirar...................Alto........Medio.......Bajo
Preparación efectiva para
actividades especifica...............Excelente.....Buena......Excelente
Practicidad (tiempo necesario,
locaciones etc.).....................Excelente....Excelente.....Bueno
.......................................................Fuente: (Hold, 2008)
CONCLUSIÓN
Aunque en la gran mayoría de estudios de las técnicas para desarrollar los métodos de la flexibilidad no se han determinado diferencias significativas, en los resultados se ve una tendencia en el cual que muchas de las variaciones FNP son superiores a ambos métodos de estiramiento estáticos y dinámicos lentos.
Las técnicas de estiramientos contienen ventajas y desventajas que serán aplicables a una u otra técnica, todo depende del objetivo que se quiera conseguir, la ubicación de los estiramientos y la clase de deporte que se quiera practicar. Conocer todas las técnicas existentes de flexibilidad es importante ya que se podrá tener criterio para cambiarla una vez que haya estancamiento en cuanto a la elevación las ganancias, de esta manera se generará nuevas respuestas de adaptación de los tejidos sometidos a tracción (De Baranda et al., 2012).
BIBLIOGRAFÍA
• Voss, D.E. (1987). Facilitación neuromuscular propioceptiva. Buenos Aires. Panamericana
• Zambrano Y. & garcía L. (2014) Métodos para el desarollo de la flexibilidad en el deporte: ventajas y desventajas de sus técnicas de entrenamiento. (Tesis de pregrado) Universidad del Valle Instituto de Educación y Pedagogía, Santiago de Cali.
Saludos cordiales. Realmente este método de flexibilidad a menudo es realizado por la mayoría de los deportistas en cada una de sus disciplinas pero de una manera muy empírica. Ahora bien, profundizando en el termino "Heteromanipulación" la palabra hetero es definida en la ciencia como diferente, en otras palabras, asociándolo a la heteromanipulación digamos que son las diferentes manipulaciones que puede recibir un sujeto cuando realiza la flexibilidad asistida, respetando los rangos de amplitud y tiempo de ejecución. En muchas ocasiones se desconocen muchos términos que son importantes saberlos y que son necesarios para el crecimiento personal y profesional y que a su vez ayudaran a tener dominio del tema al cual se hace referencia. Por otro lado, cabe resaltar que es un método bastante efectivo, de fácil ejecución y que sigue siendo recomendado realizar post entrenamiento, para así evitar en muchos casos algún tipo de lesión y a su vez para adquirir los beneficios que de allí se desprenden.
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ResponderEliminarBuenas noches futuros colegas, deposito mi opinión con respecto al articulo, siempre dejando el espacio para la critica formativa y receptividad necesaria. El estiramiento forma parte fundamental en el entrenamiento deportivo y fuera del mismo. Claro está que aun así existen diversos métodos que han ido progresando y modificándose en beneficio y desarrollo de la flexibilidad. El articulo nos muestra ese progreso que se avecina con respecto a un nuevo método llamativo, distinto en el cual crea la curiosidad de indagar, conocer aplicar y ser aplicado a distintos grupos sociales.
ResponderEliminarEl termino Heteromanipulación, ingresa en muchos de nosotros como futuros guías de la actividad física como un nuevo termino, ya que de antemano solo conocemos de manera más relevante el termino de flexibilidad, el cual para algunos autores como Grosser (1985) afirma que, “la flexibilidad es la capacidad de ejecutar movimientos voluntarios con mayor amplitud en determinadas articulaciones. No debe considerarse como una capacidad puramente motriz-condicional, sino que también está impregnada en gran medida por condiciones motrices y coordinativas”.
ResponderEliminarEs por ello que la relación de la heteromanipulación y la flexibilidad son similares, ya que ambas realizan elongación muscular hasta un punto donde hay presencia de dolor, se mantiene buscando generar tensión, para finalmente relajar músculos y articulaciones; el proceso se ejecuta de forma repetitiva, se trabaja como método ante la flexibilidad y se suma a ello la ayuda de un compañero, quien se encargara de supervisar el trabajo que se desarrolla para que este sea más profundo y quien lo ejecuta trabaje bajo confianza, evitando posibles lesiones y corrigiendo para conseguir el objetivo previo.
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ResponderEliminarLa Heteromanipulación sí bien no es conocida con ese nombre técnico, es muy común en los entrenamientos de algunas disciplinas y en los gimnasios, observar que las personas realizan los ejercicios en pareja para prestarse mutuo apoyo. Sin embargo, debe considerarse que ese apoyo puede ser poco beneficioso sino se tiene conocimiento en el área, por lo que debe procurarse que no sea cualquier persona que ayude al compañero sino alguien que tenga el conocimiento para hacer la corrección adecuada de las posturas y el tiempo que se debe contraer el músculo para evitar lesiones y que se obtenga la mayor cantidad de beneficios de cada ejercicio ejecutado.
ResponderEliminarHarrison Serrano C.I.18.125.613
Solo habia observado la tecnica y puesta en practica pero no sabia en realidad su nombre como heteromanipulacion, es interesante y con esta tecnica los deportistas obtienen mejores resultados en disciplinas donde de busca como principal objetivo la flexibilidad y amplitud de las articulaciones, debe ir de menor a mayor amplitud con el pasar de las sesiones de entrenamiento.En el rol de un futuro entrenador esto crearia un vinculo de confianza con el deportista, ya que al tener conocimiento se evitarian lesiones y se usaria como herramienta de entrenamiento o trabajo.
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